Intervalltrening!

  • 02.08.2017 kl. 05:52

S var vi i gang med august da, mneden som jeg har gledet meg til at skal begynne av en eneste grunn, treningsmedlemskapet mitt er oppe og gr igjen.. Neida, Joda, Neida... En sannhet med modifikasjoner der kanskje, men jeg har hvertfall gledet meg (og gruet meg) til komme i gang med treningen igjen. Nr motivasjonen er der s er det jo faktisk gy.. Der er jeg n.. S i gr var det alts duket for den frste turen ned p Espern. Jeg har blitt medlem av lpegruppa til treningsfrue p facebook, og der har jeg ftt mange gode ideer til intervall lping. S det hadde jeg bestemt meg for teste ut. Jeg orker ikke lpe langkjring inne, det er s utrolig kjedelig.. S om det er flere der som gjerne vil lpe, men som ikke orker drive med langkjring, s kommer det et lite tips til en god intervall her.. Det er hvertfall en god nybegynnerintervall, og du bestemmer jo intensiteten selv, det er bare justere opp farten og motstanden.

 


Intervall: 

45/15x4x4 

Det du gjr her er alts lpe i 45 sekunder fr du hopper opp p sidene p mlla og tar 15 sekunders pause, dette gjr du 4 ganger. Deretter tar du 1 minutts pause mens du gr rolig. S kjrer du en runde til 45 sekunders lping 15 sekunder pause, gjenta 4 ganger fr du tar 1 minutts pause igjen. Og dette skal du alts gjre til sammen 4 ganger.. Da ender du opp med 16 drag p 45 sekunder. I de lange pausene mine gr jeg p 6 km/t, lpingen prvde jeg meg frem med, men fant ganske fort ut at 12 km/t var den farten jeg burde holde.. Neste gang vil jeg prve 12.5 eller 13. 

 


 

Dette var en morsom mte lpe p, det synes hvertfall jeg.. Jeg fikk opp pulsen ganske bra, og kjente det etterhvert skikkelig i beina.. Etter denne lpekten tok jeg litt beinpress fr jeg gjorde noen styrkevelser som gr p magen.. S alt i alt ble den et veldig grei frste kt. Viktigst av alt, det var GY!!! 

 

3 Kommentarer

livetmitt93

02.08.2017 kl. 15:49
flink :)

Sandra Marie

02.08.2017 kl. 17:11
S flink du er, viktig ha det gy ogs :D

Kaja Jeanette

02.08.2017 kl. 17:38
Sandra Marie: ja, om det ikke er gy finner jeg ingen motivasjon til fortsette :P

Skriv en ny kommentar

Kaja Jeanette

Hei, mitt navn er Kaja Jeanette, jeg er 27 r, gift og har ei bonusdatter som er fdt i 2008, ei datter som er fdt i 2013 og en snn som er fdt i 2015. Her kan du lese om meg, min rolle som mamma og litt om min vei for finne svar p hvem JEG egentlig er..

Bloggdesign

Sk i bloggen

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits